初級60分
初級ベーシック
呼吸を意識した動き、安定したアライメント、初回から分かりやすい言葉で進めます。同じ流れを繰り返し、少しずつ自信が持てるようにします。
このクラスで得られること
- マットへの乗り降りなど、安全な動き方
- よく使うポーズ名と、無理のないバリエーション
- 継続することで、バランスや可動域の感覚が育ちやすくなる場合があります（個人差があります）
こんな方におすすめ
これから始める方、長いブランクのある方、静かなペースで質問したい方におすすめです。
東京・新宿
からだと生活のリズムを尊重するヨガ
Yogamaxは、少人数のチームで運営するスタジオです。無理のない説明と、落ち着いた雰囲気を大切にしています。初心者の方、日本を訪れたゲストの方、長く続けている方にも、正直で分かりやすい指導を心がけています。
- 所在地
- 〒160-0023 東京都新宿区新宿1丁目25-13
- 四谷御苑マンション（Yotsuya Gyoen Mansion）1008号室
スタンス
続けられるペースで、無理のない実践
ヨガは長く続けるほど関係が深まるものだと考えています。進み方は人それぞれです。私たちは、安全な枠組み、落ち着いたサポート、マットの上での伴走を大切にします。
東京での生活は、忙しい日々が続きがちです。Yogamaxは、一息つき、呼吸と意識の向け方を取り戻すための場所でありたいと考えています。
ハタヨガの伝統的な基礎と、無理のないヴィンヤサのテンポを参考にしています。関節にやさしいつなぎ、さまざまなからだへの選択肢、海外からのゲストの方にも分かりやすい説明を心がけています。
ヨガは医療の代替ではありません。病気の治療や特定の健康効果を保証するものではありません。気になる症状がある場合は、医師など専門家への相談をおすすめします。
クラス
主なプログラム
レベルが分かりやすい3つのコースです。スケジュールは季節により変わることがあります。来店前に最新の週をご確認ください。
中級75分
穏やかなフロー＆ストレングス
呼吸と動きをつなぐ流れの中で、関節に無理のない強度で体を温めます。スピード競争はせず、フォームを大切にします。
このクラスで得られること
- アライメントを保ちながら、無理なく続けられる負荷
- 立位から床まで、なめらかなつなぎ
- 体の準備が整ったときの、追加の選択肢
こんな方におすすめ
サンサルテーションや基本的な立位ポーズに慣れており、説明がありつつ少し動きたい方。
上級90分
深めの実践ラボ
ポーズの保持時間を長めにとり、細かい調整やプラーナーヤーマ（呼吸法）、短い瞑想の時間も含みます。派手な技より、丁寧な指導を重視します。
このクラスで得られること
- 体の感覚（バランスや位置の感じ取り）と呼吸への気づき
- 無理をしすぎないラインの見極め
- 長いポーズの中での、落ち着いた注意の向け方
こんな方におすすめ
経験を重ねてきた方で、ポーズの数より深さを大切にし、自分で強度を調整できる方。
インストラクター
落ち着いた説明、人間らしいテンポ
解剖学や配慮ある言葉遣いの研修も行っています。無理な指示ではなく、選択肢の提案や、休んでもよい雰囲気を大切にしています。
- 主な指導者は、少なくとも200時間の基礎研修を修了し、スタジオ内で定期的にフィードバックを受けています。
- 可能な範囲で、レッスンの流れを事前にお知らせし、当日のイメージが持ちやすいようにしています。
- 初めての方には、スタジオのルールやプロップ（補助具）の使い方を簡単にご案内します。
ご感想
レッスン後によく聞く声
スタジオで交わされる内容の一例です。体験には個人差があります。誇張した表現のために文面を編集することはありません。
「グループについていけるか不安でしたが、流れを何度か見せてもらえて、無理のない選択肢も提案してもらえました。約1か月ほど通った頃から、デスクワーク後の肩まわりが少し楽に感じることがあります（個人の感想です）。」
「室温も雰囲気も落ち着いていて、大きな音楽やパフォーマンス感はありません。レッスン後は、すっきりというより穏やかな気持ちで帰れます。」
「過度な約束はしない、というスタンスが気に入っています。膝や手首への配慮も伝わります。睡眠のリズムが少し整いやすく感じることがありますが、人によって異なると思います。」
マットに乗る前に、気になることはありますか？
ご経験やご都合のよい時間をお知らせください。正直にお答えします。当スタジオより穏やかなクラスが合う場合は、他の選択肢をお伝えすることもあります。
新宿へお越しの際は
〒160-0023 東京都新宿区新宿1丁目25-13 四谷御苑マンション（Yotsuya Gyoen Mansion）1008号室
クラスのスケジュールはプログラムにより異なります。最新の時間割はお問い合わせいただくか、見学・体験のご予約時にご確認ください。