初級60分・週ごとのシリーズ＋空きがあれば単発参加可
初級ベーシック
よく使う形、関節に無理のない負荷、スタジオのリズムへの慣れを扱います。繰り返し・デモ・終わりの質疑時間を想定しています。
このクラスで得られること
- 立位・床での基本的なアライメント
- 日常生活でも意識しやすい呼吸のパターン
- ブロック・ストラップ・ブランケットの使い方への安心感
- 手首・膝への配慮のしかた
こんな方におすすめ
これから始める方、長期ブランクの方、負荷を抑えたスタートを希望される方。
内容がイメージしやすいクラス設計
今日のご経験に合うレベルをお選びください。「こうありたい」だけに合わせすぎないことも大切です。迷われる場合は、短いお電話やメッセージでご相談ください。
スケジュールについて
Yogamaxではスケジュールをローテーションしています。初級向けの一部はコース形式、その他は指導者が入れ替わることで内容に変化をつけています。祝日など時間が変わる場合がありますので、来店前にご確認ください。
動きやすい服装と飲み物をお持ちください。数分早めにお越しください。マットと補助具はスタジオにご用意があります。ケガや体調で気になることがあれば、開始前にインストラクターにお伝えください。無理のない代替案をご提案します。
プログラム
現在の主なクラス
各カードに時間、内容の目安、想定している参加者像を記載しています。
中級75分・夕方開催が多い
穏やかなフロー＆ストレングス
段階的に体を温め、フォームを意識しながら強度のあるパートも含みます。腕立てバランスは任意のパートにとどめ、強制しません。
このクラスで得られること
- 適度な運動強度での全身への負荷（特定の治療効果や結果を保証するものではありません）
- ポーズとポーズのつなぎのコツ
- 姿勢のサポートにつながりやすい体幹への意識
- きつさを和らげるタイミングの見極め
こんな方におすすめ
サンサルテーション、戦士のポーズ、穏やかな後屈に慣れており、説明がありつつ流れを増やしたい方。
上級90分・定員がやや少なめ
深めの実践ラボ
長めの保持、アライメントの細部、安全な範囲の呼吸法、短い集中の時間。無理な力押しはせず、境界は慎重に探ります。
このクラスで得られること
- 少数のポーズに時間をかける深さ
- 肩・股関節まわりの細かな調整（指導者の見守りのもと）
- 安全な範囲での呼吸への意識
- 身体負荷と意識の向け方の関係
こんな方におすすめ
長く実践されている方、教師養成の補助的な自主練習として、ケガや疲労に自分で責任を持てる方。
全レベル60分・週末に多い
やさしい可動域とリカバリー
ゆっくりした動き、支えのある形、長めの休止。睡眠不足やストレスが続くときの選択肢のひとつです。医療行為や治癒の約束ではありません。
このクラスで得られること
- 呼吸と静止を通じた落ち着いた時間（感じ方には個人差があります）
- 無理のない範囲での関節の可動
- 新しい週の前の、静かな区切り
こんな方におすすめ
デスクワークで腰・首がこわばりやすい方、リカバリーデーのアスリート、速いクラスが不安な初心者の方、静かな時間を求める方。
宣伝文句ではなく、実際のご相談を
ご自身の動き方や制限をお聞かせください。はじめて参加しやすいクラスをご案内します。